jak cwiczyc

Czy po zdjęciu gipsu wykonywałeś jakiekolwiek ćwiczenia ??. Czy pytałeś lekarza jak ćwiczyć aby odzyskać pełna ruchomość w stawie łokciowym ??.

Jak ćwiczyć to wszystko - proste. Czekamy na plan obejmujący wszystkie partie

Jeśli profi treningi dopiero co wznowione to wstrzymaj się jeszcze z treningami z kolegą. Nie wiesz jak ćwiczyć na łapach to tym bardziej Twoja technika może kuleć. Opanuj ją a przyjdzie czas na łapy. Bez solidnych podstaw w postaci techniki dość szybko zaczniesz w łapy "rąbać" a nie boksować w celu zaimponowania koledze siłą uderzenia. Łapy to [...]

'no tak tylko mi głuwnie chodzi jak cwiczyc by dojsc do tego wyglondu co na filmiku" Trenować i nie zawracac sobie głowy odległymi celami Cel treningowy : masa - TAK Dieta : brak - tutaj lezy sukces w zdobyciu twojego celu, wiec musisz poczytac podstawy i zaczac wprowadzac zdrowe nawyki bo to długi proces. Plan treningowy?????

a ok czyli przed treningiem razem z rozgrzewką czy w dni wolne od treningu ? Mam jeszcze 2 pytania chodzi o nogi da się jakoś wyrzeźbić odchudzić ? w łydce mam 38 nie jestem gruby tylko te nogi. Następne pytanie brzmi czy opłaca się kupować modlitewnik ? I ostatnie jak ćwiczyć żeby rzeźbić sylwetkę a nie nabierać masy, chodzi mi o coś takiego [...]

po samym temacie mam małego lola bo wychodzi jak cwiczyc na siłce aby nic nie szło do porzdu:P albo jeszcze sie cofało

[...] zglos sie do dzialu Odzywnianie, a po suplementy dobrze trafiles ale poczekaj na Odina, lub innego znawce ;) pozdrawiam i zycze sukcesów. P.S co do trenindu ktory Ci zaproponowalem, po konsultacje udaj sie do dzialu Trening dla poczatkujacych, tam na pewno poprawią mnie jesli cos napisalem nie tak i ewentualnie wytlumacza wszystko jak cwiczyc.

Ja treningow nie opuszczam prawie nigdy, teraz wlasnie mialem regeneracje, to potem wogule sobie odpuscilem trening, pozatym bylem chory i nie zabardzo bylo jak cwiczyc, spadki jakies tam sa, i zaj.ebiscie mnie to denrwuje

mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? na rzeźbę aeroby + dieta jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? trening siłowy daje rozrost mięsni a jeżeli nie to co ono daje??? białko daje nam budulec L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-16 00:44:56

Trening mam ulozony, tzn pobralem z tego forum juz jakis czas temu jak cwiczyc ogolnorozwojowo.....co do pracy...to ma sie ona nastepujaco..nocka od 18:00-6:00 lub 19:00-7:00, dniowka 6:00-18:00 lub 7:00-19:00. Co do silowni to mam ja w domu,laweczka, sztangielki, drazek - tak wiec czynna 24h :)

Gainer OK - polecam i sam zajadam. A co do pytanie o mase to nikt nawet niejest ci wstanie powiedziec jakiego9s przedzialu, np 2.8kg bo na rozwoj masy ma wplyw tak wiele czynnikow ze jest to poprostu nierealne. Zakladajac ze ktos jest szczurem laboratoryjnym i naukowcy wiedza o nim wszystko, ukladaja mu diete i suplementacje - dlaej niesa w stanie [...]

bardzo duzy tych artykulow ;) o to jak cwiczyc to akurat zapytam albo podpatrze innych ale chodzi mi glownie czy moge cos brac na mase czy raczej to jest nie wskazane ? rzeczywiscie zeby rzezbic trzeba miec z czego i w tym jest problem co o tym myslicie?

[...] negatywnych w ostatnim mikrocyklu, w którym przekracza się 100%CM? Zresztą sprawa ma się podobnie, jeśli chodzi o splity (z tego co wiem to tam sie tylko takie ciężary stosuje) i inne odmiany FBW. W zasadzie każdy trening na mase opiera się na wykonywaniu ćwiczeń z ciężarami zbliżonymi do maxów. PS. Teraz to już naprawde niewiem jak ćwiczyć pzdr

to jak ćwiczyć? klasyczne pompki wystarczą? :)

co do tego robienia pompek na samych rekach... Macie jakies materialy, treningi lub jak cwiczyc zeby sie tego nauczyc ?

Czyli trening siłowy plus rowerek stacjonarny 30 min przy wysokim ternie na nic się nie sprawdzi? Jak ćwiczyć interwały na rowerku?

Juz napisalem w czym tkwi problem.. Chce tylko wiedziec, jak cwiczyc brzuch, by nie obciazac przy tym za bardzo kregoslupa. :)

Co do Atlasu to coś w podobie do tego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=29060177 Czy mógłbyś podać jakieś linki do gotowych planów ,,jak ćwiczyć,,? :D

a jak ćwiczyć konkretnie bo do tej pory to robiłem tak: 1.klata: -wyciskanie w poziomie 5x10,8,6,6,4 -rozpiętki 4x10 -brama 4x10 -skos 5x10,8,6,6,4 2.biceps: -uginanie stojąc 5x10,8,6,6,4 -modlitewnik 4x10 -hantlami na kolanie 4x10 -wyciąg 4x10 3.triceps -francuskie [...]

i znowu mam problem.......nie mam możliwości ćwiczenia na hack-maszynie ani robienia uginania kolana na maszynie ( mieśnie 2-głowe ud ) z łydek to mam możliwośc robienia wspięc na siedząco... a tak wogóle to czy łydki powinno się robić przed udami????? i jak ćwiczyć nogi na siłe ( konkretnie zależy mi na wyskoku )